http://mascle.21words.info/ インナーマッスルは体の内側にある筋肉で柔軟で姿勢の良い体を作るといわれています。インナーマッスルのトレーニングは野球などのスポーツのほか、ダイエットにも有効です。インナーマッスルを鍛えるグッズや方法をご紹介します。 ja Copyright 2010 Thu, 18 Jan 2007 03:04:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss インナーマッスルとは体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉です。

普通筋肉というとマッチョなイメージがあると思います。

インナーマッスルは表面的にはあまり意識されるわけでなく、体の内側で姿勢を美しくしたり、体のしなやかさをたもたりします。

また、インナーマッスルは関節を守る働きもあります。

インナーマッスルはからだの各部にありますが、大腰筋、腸骨筋、中殿筋、腸腰筋などと呼ばれるものがそうです。

腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）と腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）から成り立っていて、腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えているとても重要な筋肉です。

インナーマッスルのトレーニングがスポーツで注目されるのはインナーマッスルが関節を支える働きがあるためと股関節や肩関節の回旋という複雑な動きをするために必要だからです。

スポーツでのパフォーマンスを上げるためにインナーマッスルは鍛えたいところです。、また、肩や肘への負担は野球やテニス、バドミントン、ゴルフなどでで気になるところですよね。ストレッチやチューブを使った方法などインナーマッスル向けのトレーニングも取り入れられてきています。

また、ダイエットでインナーマッスルが注目されるのはインナーマッスルが脂肪をエネルギー源としているためです。アウターマッスルの場合糖質や肝臓のグリコーゲンを消費するので、脂肪を燃焼させるにはインナーマッスルを鍛えるのが理にかなっているのです。

これは最近話題のメタボリックシンドローム対策としても有効です。

即効性のあるダイエットを好む人が多いですが、体の内側から鍛えるインナーマッスルダイエットは本来の健康を取り戻すダイエットかと思います。

インナーマッスルのトレーニンググッズはこんなものがあります。

]]> http://mascle.21words.info/20070112004100.html http://mascle.21words.info/20070112004100.html 1.インナーマッスルとは？ Fri, 12 Jan 2007 00:41:00 +0900 インナーマッスルは通常の筋肉のようなダンベルやバーベルでは鍛えることはできません。

第一女性の場合筋肉質になるのは避けたいでしょう。インナーマッスルは負荷（重さ・抵抗）は小さく回数を多くすると鍛えられるといわれています。

インナーマッスルのトレーニングはストレッチやチューブによるトレーニングで鍛えられます。インナーマッスルの鍛え方を見ていきましょう。

肩や背中、腰などの部分別にチューブやストレッチで筋肉の柔軟性を高めるようなエクササイズが良いといわれています。チューブを使う場合は関節の稼動方向すべてまんべんなく動かして、バランスよくエクササイズする必要があります。

最近の研究でインナーマッスルを効果的に鍛える健康機器が市販されています。数千円くらいから通販で買えますので、鍛えたい場所別に検討しましょう。

健康機器やチューブ以外でインナーマッスルを鍛えるにはヨガやピラティスがいいとようです。ヨガやピラティスは確かに体の姿勢を支える筋肉を鍛えるのにいいポーズが沢山あります。

ヨガやピラティスはアンチエイジング効果もあるとして、セレブにも流行していますが、体のしなやかさを保つためだけでなく、内臓を活性化させたり健康にも良い事尽くめです。
本やビデオでも学べますが、細かい点を聞けるので指導者についたほうがいいかもしれません。

また、インナーマッスルの水泳での有効性は近年になって注目されているようです。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛える事で瞬発力、持久力が備わり、パワーが発揮できるのです。
インナーマッスルのトレーニンググッズはこんなものがあります。

]]> http://mascle.21words.info/20070113171200.html http://mascle.21words.info/20070113171200.html 1.インナーマッスルとは？ Sat, 13 Jan 2007 17:12:00 +0900 アスティコのインナーマッスル養成シューズはかかとの部分が１５度カットされ、自然と背筋を伸ばしてくれます。また、大腰筋もひねられ鍛えられます。

実際に履いてみると歩きにくいというほどではないのですが、体を鍛えるている感覚はあります。ウォーキングの消費カロリ-が、約３倍の最大効果といわれています。若年層やウォーキング専用にオススメです。

誤解される方もいるようですが、かかとは切れ上がっていますが、歩くときはかかとからつま先まで地面につけて歩きます。爪先立ちで歩くわけではありません。

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]]> http://mascle.21words.info/20070114092800.html http://mascle.21words.info/20070114092800.html 2.インナーマッスルグッズ Sun, 14 Jan 2007 09:28:00 +0900 インナーマッスルを鍛えるパンツがアシックスから発売されています。アシックスの「インナーマッスルトレーニングギア」は履くだけで大腰筋を鍛えられるパンツで女性用も用意されています。

素材も高弾性の生地で腿を上げると下に引っ張られるようになっており、それがインアーマッスルのトレーニングになる。

インナーマッスルを鍛える事で猫背やおなかのたるみの原因も解消します。

また、同じくアシックスから「肩バランスアップアンダーノースリーブシャツ（XG2000）」も発売されています。

肩甲骨や背筋のインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整え、正しい姿勢をサポートします。肩甲骨の動きもスムーズです。

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]]> http://mascle.21words.info/20070115062800.html http://mascle.21words.info/20070115062800.html 2.インナーマッスルグッズ Mon, 15 Jan 2007 06:28:00 +0900 ナショナルのジョーバは部屋でジョーバ運動を再現できる健康機器です。乗るだけで姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える事ができるので、リハビリ向けとして開発されました。

発売当初はあまり人気がなかったのですが、口コミで人気が広がり大ヒットとなったのです。ダイエットや健康維持のためにも「乗るだけ」という手軽さが受けたのでしょう。

インナーマッスルの中でも大腰筋を鍛える「骨盤・コアコース」などの選択もできます。

インナーマッスルの大腰筋は内臓を正しい位置に維持する働きがあります。また、姿勢を美しくする効果もあります。

そして、インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が上がりダイエットにも有効です。インナーマッスルはしかも、脂肪を燃焼させるので内臓脂肪が気になる人にも嬉しいですね。

ジョーバのフィットネス効果はジョーバダイエットだけでなく健康増進にも期待されます。ジョーバの型番はＥＵ6442、ＥＵ6430、ＥＵ6441、ＥＵ6310とnatinalから発売されています。

nationalはナショナル、パナソニック、松下電器ともいい、ジョーバの品質的にはやはり比較するとナショナルのジョーバが一番かというのが私の感想です。（ナショナルのジョーバは価格は高いですが）ジョーバの類似品は安いもの・格安のものが沢山出ていますが、松下電器のジョーバが性能的にも効果的にもすぐれているようです。

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そこでヨガのポーズを補助するインナーマッスルグッズがあります。背骨や体を痛めずに体のゆがみを補正します。腰に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられます。

山型のカーブが背骨にフィットして、楽にヨガの効果が得られます。

これでおなかのたるみも解消できるといいですね。

「スリムアーチ」は一日3分のエクササイズで、身体の表面の筋肉だけでなく、代謝やバランス調整に関係する深い層の筋肉にも効果的に働きかけ、バランスの整ったスリムな身体作りをサポートします。

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インナーマッスルを鍛えるための動作は１回５分だけ。背中や二の腕、腹筋とこれ一つであちこちのインナーマッスルを鍛える事ができます。

体の各部のインナーマッスルが鍛えられれば、基礎代謝、脂肪代謝が改善されダイエットが効果的になってくるはず。毎日行う事が肝心です。

仕事の合間のちょっとした息抜きにもいいですね。バーの中のボールをリズミカルに動かす事で遊び感覚でいい運動になります。

ドリームの「ふりふり！シェイプシェイカー」は楽天ではこの価格！

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