ですから、東洋医学のツボ押しと同じシステムですよね。 足の裏を押して内臓の働きを活性化する、反射とはこうしたことと同じです。 ですから、顔の筋肉と反射作用のある遠い筋肉をほぐす、そして顔の筋肉を鍛えます。 このような仕組みで、顔の筋肉を鍛えたわけでもないのに、結果、顔がリフトアップするのです。

特に言われていることは、顔の筋肉と内臓の筋肉が深く関係していると言うことです。 働きが弱っている臓器があれば、それに関係した筋肉を鍛えると、臓器も元気になりますから、それと関係している顔のトラブルも改善するのです。

しかし、人間と言うものは加齢には勝てませんよね。 いくら美しい人でも、年を取ると残念ながら顔のたるみが目立ちます。 若い頃、美しかった人ほと、こうした老化現象は辛いものです。 老化現象を予防する為、何よりもインナーマッスルの筋力を上げること、これがキネシオロジーの考え方の根本と言えるでしょう。 顔は効果が良く見えるポイントです。 インナーマッスルのトレーニングは効果が見えにくいことから、三日坊主になってしまう方が多いようです。でも、顔の筋肉なら効果が見えて頑張れそうな気がしませんか。

年を取ると、肩が上がらなくなる日が、突然やってきます。 実は突然ではなく日々、肩が上がらなくなる前兆があるようですが、あまり気が付くこともないようです。気が付いたら、突然、肩が痛かった、となるのです。

これらが四十肩、五十肩と呼ばれている肩痛です。 例えば、その前の日まで元気だったのに、ある朝、洗濯物を干そうと物干し竿に手を伸ばしたら、肩に激痛が走った、などと言う場合です。 肩が痛くて上にあげられない状態のことを四十肩、五十肩と呼ぶようです。 年齢的には40代や50代の人に出やすいと言われるのが四十肩、五十肩の由来です。 私の母も数回やっていますから、いつか私もそうなるのかと不安です。

では、この肩の痛みは何が原因なのでしょうか？ 肩痛は肩関節の周囲に起こる炎症。肩の痛みを感じ、肩を上げたり、後ろに回したりと動作が出来なくなります。 実は四十肩の原因はわかっていないようです。 半年、または1年ほどで自然に治る場合もあります。 ですが、自然に治るのをじっと待っていることが出来ない方は、肩のストレッチなどで症状を緩和し、また早く回復することも出来ます。

そうならないためには、四十肩をあらかじめ予防できたら、それは最善の方法ではないでしょうか。 では、四十肩を予防するために、普段の生活でできることはどんなことでしょうか？

四十肩の予防でも、インナーマッスルがポイントになってきます。 インナーマッスルの運動で肩の筋肉を鍛えておくと、四十肩の予防になるのです。 例えば、目で見える三角筋など、ムキムキしていて格好いいですが、この外側の筋肉、アウターマッスルだけトレーニングして鍛えても、肩の故障の原因となってしまいます。 なぜなら、インナーマッスルが衰えていてアウターマッスルだけが強いと、筋肉の均等が取れずに、怪我を引き起こすからです。 三角筋など、外側の筋肉は強い力を発揮できますが、この力を発揮できるのは、インナーマッスルが内側で支えているからなのです。

ですから、中年の方たちは四十肩にならないためにも、まず、インナーマッスルを鍛えて欲しいと思います。 そこで、肩の深層筋インナーマッスル、これを強くする手軽なエクササイズはどのようなものがあるのでしょうか？

インナーマッスルの肩の運動では、初心者向けにチューブを使うストレッチの方法が簡単です。 また、体への負担が軽くなる水中での運動も、初心者におすすめです。 普段、運動不足の中年層の方でも、安心して取り組めるのではないでしょうか？

では、四十肩を予防するプールでのエクササイズ、その一例をご紹介しますね。 もちろん、水中ウォーキングで体を動かせば、水の抵抗がありますよね。 ですから、地上で行っていることと比べたら、その分、インナーマッスルへの負担が大きいですから、よりインナーマッスルを鍛えていることになります。

まず、プールの中で立ち、足を広げるのですが、この際、鳩尾あたりが水面に出るくらいに足を広げます。 深く入りすぎてもいけません。 ちょうど鳩尾から上が、水から出る感じです。

そして、両腕を体の側面につけます。 それから、どちらか片方の腕を、肘まで体につけたまま、「前にならえ！」のように、肘から手の平の部分を前方に曲げます。 次に、反対側の腕に向かって、それを水平に動かしてください。 そして、腕を元に位置に戻します。 両方の手を交互にやり3セットほど行いましょう。 腕を動かすだけの簡単なエクササイズなのですが、水の抵抗で結構、腕が重く感じます。

一例をあげましたが、他にもアクアビクスをもっと知りたい方は、それについての本も出版されていますし、ネットで調べても良いでしょう。 スポーツクラブに通われている方は、アクアビクスのレッスンがあるかもしれませんので、聞いてみましょう。

30代、40代になっても、ピチっとしたボトムスを履きこなしたいものです。 それにはやはりヒップの筋肉が重要となるわけです。 ヒップの筋肉を引き上げたり、シェイプアップさせたりするのは、なんと言っても今、話題のインナーマッスルです。

では、ここで、ヒップアップに最適なインナーマッスル運動をご紹介しましょう。 まず、行う場所ですが畳より滑りが良いフローリング床のほうがいいかもしれません。 寒くないなら廊下でも良いです。

新聞紙、またはタオルでも何でも良いので、それを床に置いて足で引き寄せる筋トレです。 タオルや新聞紙を床に広げます。 肩幅より少し広いくらいの大きさが最適です。 その上に足を開いて立ち、足を閉じると同時に下に敷いたものを内側に寄せます。 スピードもある程度あったほうが効果的です。 スピードを上げると結構、効きますよ。 足の内側に効いているのがおわかりになると思いますが、実は意外と骨盤周辺のインナーマッスルも使っているのです。 ヒップアップしながら、骨盤のゆがみを矯正してくれる筋トレです。 似たような動きのエクササイズマシーンも販売されているようですが、これならタダで出来ますからね。

ですが、エクササイズを続けているのに、体がスリムにならない、体重が落ちない、効果が感じられないと言う方も多いかと思います。 外側の見える筋肉と違って、インナーマッスルは目で見えません。 ですから、やりがいの感じられないトレーニングかもしれません。 直ぐに痩せたり、体重が落ちたり、プロポーションが良くなったりしなければ、続ける気力も萎えてしまいます。 その効果を見て確認できないと不安になるのは当然です。

でも、せっかく運動を続けているのですから、「効果が出ないから」と、辞めてしまうのはもったいないです。 効果があまり感じられない方は、運動にプラスして、もうひとつ、やってみて欲しいことがあります。 それが、「デトックス」です。 ダイエット方法でデドックスと言えば、数年前からすでに話題になっている方法の一つですよね。 デトックスは、排出されずに体内にたまってしまった老廃物、または毒素を対外へ出し、健康を維持すると言う考え方です。 一例をあげると宿便を出すこともそうです。 宿便が出ると体が軽くなり、体内が浄化されて、それ以後、腸などでは正しい吸収をすることが出来ます。特に腸内デトックスや肝臓デトックスが最近では話題です。 体に不要なものがたまっていては、スリムになることも難しいでしょうからね。

デトックスサプリメントを飲むことも良いでしょうが、デドックス効果が期待できるハーブティーを飲むことや、ヨーグルトを食べて腸内を健康にしても良いと思います。 私がやっているのは、食事にコリアンダーを取り入れることです。 デトックス効果が高いと言われているのです。

それに加えて、運動によってダイエットが成功する人、成功しない人には、メンタル面が大きく影響していると言えます。 インナーマッスルを使っての運動やストレッチ、またウォーキングなど、いろいろなことをしたら、当然、痩せてもいいるはず。 ですが、それでもスリムにならないと言うことは、原因がいくつか考えられますが、メンタル面が悪くなっていると言う可能性があります。 ダイエット中だから、食べ物を制限しているとか、甘い物は食べないようにしている、など、自分で決めたルールに縛られ、ストレスを感じている方が意外と多いそうです。 例えば、常にイライラしていたり、ストレスがたまったりして、メンタル面で充実していないと、体に悪影響が出てきます。

勿論、正しい栄養バランスの食事を取り、甘い物を控え、運動すれば、その効果は大きいでしょうね。 ですが、いつもお腹がすいていたり、甘い物が無性に食べたくなっていたりと、食欲が満たされないと、気持ちも安定しません。 適度に甘い物を食べることは別に罪ではありません。 ちょっと食べるだけで、気持ちがリラックスしてくれば、それはとてもよいことです。 スリムになるためには、ストレスは厳禁です。 上手に解消できると良いですね。 果物などは、食物繊維も豊富ですし、甘みも感じますから、間食に食べてみてはいかがでしょうか？ また、市販されているカロリーが低いクッキーも100円程度で購入出来ます。 私はドラッグストアでおからクッキーをたまに買いますが、間食にはもってこいですよ。

今では健康のためにも、スポーツするためにも、外側だけでなく内部の深層の筋肉である「インナーマッスルを鍛えよう！」と提案されています。 ですが、筋肉は全部繋がっているので、厳密にどこからどこまでが、インナーマッスルか区別ができないと言われています。 敷いて、区別できるとしたら、意識して動かせる筋肉がアウターマッスルではないでしょうか？ 内側にある筋肉は自分の意思では動かせないような気がします。 それに内側の筋肉では自分では鍛えても割れているところを見ることが出来ないですからね。

私たちは、ボディービルダーの人のように完成された体ではなくても、腹筋が割れていたり、肩にこぶが出来ていたりする人を、格好いい、とか美しい肉体だと褒めます。 昔で言う全盛期のスタローン(ロッキーなどでおなじみのマッチョな俳優さん）のような体は、男性は憧れ、女性は魅力的だと絶賛しました。 もちろん、マッチョな人が苦手な女性もいるでしょうが、やはり、アウターマッスルが鍛えられている男性は、素敵ですよね。 では、アウターマッスルが強化されていると、見て格好いいと思ってしまいますが、インナーマッスルが強化されている人に対しては、私たちはどのように感じるのでしょうか？ やはり、それは柔軟な動きではないでしょうか？