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1.インナーマッスルとは？概要
インナーマッスルとは何か？インナーマッスルとアウターマッスルの違いを説明します。
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- インナーマッスルとは？
- インナーマッスルとは体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉です。 普通筋肉というとマッチョなイメージがあると思います。 インナーマッスルは表面的にはあまり意識されるわけでなく、体の内側で姿勢を美しくしたり、体のしなやかさをたもたりします。 また、インナーマッスルは関節を守る働きもあります。 インナーマッスルはからだの各部にありますが、大腰筋、腸骨筋、中殿筋、腸腰筋などと呼ばれるものがそうです。 腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）と腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）から成り立っていて、腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えているとても重要な筋肉です。 インナーマッスルのトレーニ...
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- インナーマッスルの鍛え方
- インナーマッスルは通常の筋肉のようなダンベルやバーベルでは鍛えることはできません。 第一女性の場合筋肉質になるのは避けたいでしょう。インナーマッスルは負荷（重さ・抵抗）は小さく回数を多くすると鍛えられるといわれています。 インナーマッスルのトレーニングはストレッチやチューブによるトレーニングで鍛えられます。インナーマッスルの鍛え方を見ていきましょう。 肩や背中、腰などの部分別にチューブやストレッチで筋肉の柔軟性を高めるようなエクササイズが良いといわれています。チューブを使う場合は関節の稼動方向すべてまんべんなく動かして、バランスよくエクササイズする必要があります。 最近の研究でインナーマッスル...
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