インナーマッスルの鍛え方

インナーマッスルは通常の筋肉のようなダンベルやバーベルでは鍛えることはできません。

第一女性の場合筋肉質になるのは避けたいでしょう。インナーマッスルは負荷（重さ・抵抗）は小さく回数を多くすると鍛えられるといわれています。

インナーマッスルのトレーニングはストレッチやチューブによるトレーニングで鍛えられます。インナーマッスルの鍛え方を見ていきましょう。

肩や背中、腰などの部分別にチューブやストレッチで筋肉の柔軟性を高めるようなエクササイズが良いといわれています。チューブを使う場合は関節の稼動方向すべてまんべんなく動かして、バランスよくエクササイズする必要があります。

最近の研究でインナーマッスルを効果的に鍛える健康機器が市販されています。数千円くらいから通販で買えますので、鍛えたい場所別に検討しましょう。

健康機器やチューブ以外でインナーマッスルを鍛えるにはヨガやピラティスがいいとようです。ヨガやピラティスは確かに体の姿勢を支える筋肉を鍛えるのにいいポーズが沢山あります。

ヨガやピラティスはアンチエイジング効果もあるとして、セレブにも流行していますが、体のしなやかさを保つためだけでなく、内臓を活性化させたり健康にも良い事尽くめです。
本やビデオでも学べますが、細かい点を聞けるので指導者についたほうがいいかもしれません。

また、インナーマッスルの水泳での有効性は近年になって注目されているようです。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛える事で瞬発力、持久力が備わり、パワーが発揮できるのです。
インナーマッスルのトレーニンググッズはこんなものがあります。