野球肩とインナーマッスル
インナーマッスルは、関節の複雑な動きを調整するなど大切な役割を果たしている内側の筋肉です。 肩関節、脊柱、股関節など深層部にあるのがインナーマッスルです。 人間の身体のバランスを保つためには、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルを鍛えることも大切です。 このインナーマッスルが弱っていると、身体のバランスや関節が安定せず、腰痛などを引き起こします。 また、インナーマッスルを鍛えることによって、身体の柔軟性が高まり、怪我の防止に役立つと言われています。 普通の人にとっても大切なインナーマッスルですが、スポーツ選手にとってもこの筋肉を鍛えることはとても重要です。 野球選手によくある野球肩という肩の組織に炎症を発症する症状があるのですが、ご存知でしょうか。 実は、これもインナーマッスルと深く関わっているんです。
インナーマッスルは野球の投球に大切な身体の構造の中でも特に複雑といわれる肩関節を安定させ、正常な動きをサポートしています。 ローテーターカフというインナーマッスルは、野球のピッチングにおいて、非常に大切な役割を果たしています。 しかし、ピッチングを繰り返すことによってインナーマッスルが疲労し、炎症を起こしてしまうことがあるのです。 野球選手などが肩をトレーニングする際にはインナーマッスルが7割、アウターマッスルが3割といわれており、これだけでも内側の筋肉の重要性が分かりますよね。 ピッチングによって起こるインナーマッスルの疲労、消耗を放っておくと、肩関節の動きが不安定になってしまい、肩関節がずれてしまいます。 このインナーマッスルによって起こる野球肩は野球選手だけでなく、同じような肩の動きをするスポーツ全般に起こる障害です。 野球肩を予防するには、インナーマッスルのトレーニングを欠かすことができません。
インナーマッスルのトレーニングを行う目的は、筋力と持久力の柔軟性を持たせることにあります。 インナーマッスルを鍛えず、アウターマッスルばかりを鍛えていると野球肩やその他の故障を起こすことが多いのですが、逆の場合には故障は起こり難いといえるでしょう。
インナーマッスルが弱く、野球肩になるとひどい場合には腕が上がらなくなったりということも考えられます。 故障を防ぐためにもバランスよく、アウターマッスルとインナーマッスルを鍛えることが大切ですね。 野球肩防止のためのインナーマッスルトレーニングはブログやサイトなどで多く紹介されています。 正しいインナーマッスルトレーニングを行い、野球肩を防止しましょう。
