ヒップアップのための筋トレ　簡単な方法

年と共に、どうしても垂れてきてしまうのが体の筋肉。 特に胸やヒップが気になるところ。 まあ、胸はブラジャーでなんとかカバーできますが、ヒップも補正下着を履かなければカバーできなくなってきます。 ですが、補正下着は価格も結構するものです。 年齢が高くなるに連れて、段々、体にピッタリとしたズボンやスカートなどが補正下着なしでは、履けなくなってしまいます。 体が楽だからと、ダボダボした服を着だしたら、最後です。もう体のラインは崩れるばかりです。

30代、40代になっても、ピチっとしたボトムスを履きこなしたいものです。 それにはやはりヒップの筋肉が重要となるわけです。 ヒップの筋肉を引き上げたり、シェイプアップさせたりするのは、なんと言っても今、話題のインナーマッスルです。

では、ここで、ヒップアップに最適なインナーマッスル運動をご紹介しましょう。 まず、行う場所ですが畳より滑りが良いフローリング床のほうがいいかもしれません。 寒くないなら廊下でも良いです。

新聞紙、またはタオルでも何でも良いので、それを床に置いて足で引き寄せる筋トレです。 タオルや新聞紙を床に広げます。 肩幅より少し広いくらいの大きさが最適です。 その上に足を開いて立ち、足を閉じると同時に下に敷いたものを内側に寄せます。 スピードもある程度あったほうが効果的です。 スピードを上げると結構、効きますよ。 足の内側に効いているのがおわかりになると思いますが、実は意外と骨盤周辺のインナーマッスルも使っているのです。 ヒップアップしながら、骨盤のゆがみを矯正してくれる筋トレです。 似たような動きのエクササイズマシーンも販売されているようですが、これならタダで出来ますからね。