腰痛対策のストレッチ　腰痛対策グッズの前に・・・

皆さんは、腰痛に悩まされたりしていませんか？ 持病として、いつもヘルニアの痛みにお困りの方もいらっしゃるでしょうね。 また、無理な姿勢で仕事をしていると、腰痛になり易いので注意が必要です。 私は実家のキッチンなど、ちょっと低い台所でお料理をすると、すぐに腰が痛くなります。 自分の背に合わない作業台の高さは、体にとって負担が大きいのです。

腰痛にならないために腹筋を鍛えていた時期もありました。 「腰痛には腹筋、背筋を鍛えると良い」と言われていますから、腰痛予防のため、一生懸命、腹筋や背筋の筋トレをしている方も多いと思います。 ですが、腹筋だけを鍛えすぎたり、背筋が弱かったりすると、全体の筋肉のバランスを乱すことになり、健康に良くありません。 最近、腰痛予防について、解明されてきたことはインナーマッスルが腰痛に重要だと言うことです。

腰痛を改善するためには、腰を支えている深層筋と言う筋肉を鍛える必要があるのです。 普段から背骨を支えてくれる深層筋は、インナーマッスルとして代表的な筋肉です。これを強化すると腰痛を改善・予防出来るのです。 特に椎間板ヘルニアの方は、背骨周囲の筋肉、そして骨盤周囲の筋力を鍛えることで腰痛を予防できるのです。 そして、その深層の筋肉がインナーマッスルと言うことになります。 ヘルニアだけでなく、腰痛全般を予防・改善するためにもインナーマッスルは強化すべきです。 では、どのようにしたら、それらの深層の筋肉が強化できるのでしょうか？ インナーマッスルを強化するためには、一般にエクササイズが知られていますが、簡単なストレッチでも良いのです。