大腰筋のトレーニング方法

このように説明すると、皆さんもなんとなくインナーマッスルが理解できるでしょうが、人間の体はとても複雑な構造になっています。 体内には、多くの筋肉が存在していて、どこがインナーマッスルで、どこからがアウターマッスルなのか、と言った、きちんとした線引きはできないのが現状です。 ですから、ご説明したように、皮膚の近く、関節の間、その中間と、だいたいの場所を示し、そのあたりにある筋肉がインナーマッスルとしか説明のしようがありません。 「インナーマッスルはここ！」と指定できませんので、大まかな場所でしか区別が付かないと言うことになります。 ですが、インナーマッスルの鍛え方を聞かれると、どの部分がそうなのか明確にわからないと、エクササイズしていてもなんだか、目的がつかめませんよね。 このような場合、どこの筋肉がインナーマッスルであるか、筋肉の名称でわかっていると良いかもしれません。 筋肉の名前を聞いたら、ああ、あそこか！と思われるかもしれません。

まず、大腰筋（だいようきん）って聞いたことがありませんか？ 背骨と両足を結んでいる、とても重要な筋肉のひとつが大腰筋です。 大腰筋が衰えると、足が上がりにくくなり、思うように歩けなくなります。 また、大腰筋が衰えると新陳代謝が悪くなり、結果、肥満になるとも言われています。 そして骨盤が下がってきて、内臓を圧迫したり、血行不良を引き起こしたり、いろいろな病気の元となってしまうのが大腰筋です。

大腰筋は非常に大事な筋肉と言えるでしょう。 この大腰筋が、インナーマッスルと呼ばれるいくつかの筋肉の中で、代表的なものです。 ウォーキングだけでは鍛えられない筋肉のため、エクササイズも必要となってきます。