深層筋のトレーニング

体の中の筋肉で「深層筋」と呼ばれる部分があり、インナーマッスルはこの部分のことで知られているようです。 もともと、筋肉は深層筋だけでなく、基本的に浅層筋、中層筋、深層筋、これら三つの層で出来ています。 では、浅層筋とは、どの筋肉の部分を言うのでしょうか？ これは、体の表面にあり、見える筋肉のことです。

皮膚に最も近い筋肉なので、浅層筋を鍛えることで、その部分の皮膚が硬くなることで知られています。 この浅層筋には瞬発力があり、基本的に力もあります。 その反面、細かい作業などを正確にすることが出来ない筋肉です。 そして、大まかな力仕事をするような筋肉で、持久力はありません。

次に、中層筋はどの部分の筋肉なのでしょうか？ 浅層筋と深層筋の中間にある筋肉が中層筋です。 中層筋は別名、安定筋と呼ばれ、生命維持や日常生活を最低限、営むように動く筋肉です。 例えば、心臓の鼓動を行ったり、呼吸をさせたり、血液を循環させたりと、体内で最も重要な筋肉でしょう。

では、インナーマッスルと呼ばれる深層筋は、どのような役割をしているでしょうか？ これは関節の近くに存在する筋肉です。 関節と関節を結んでいる靭帯がありますが、これをさらに保護する役割を持っています。 深層筋は姿勢を維持する時に主に使われる筋肉ですから、ヨガなどで普段しないポーズを支えている筋肉と言えるでしょう。 ヨガが深層筋を強くするためのトレーニングに有効だと言うことが納得できますよね。 反面、深層筋は持久力がありますが、瞬発力はありません。