インナーマッスルのトレーニング

インナーマッスルとは体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉です。

普通筋肉というとマッチョなイメージがあると思います。

インナーマッスルは表面的にはあまり意識されるわけでなく、体の内側で姿勢を美しくしたり、体のしなやかさをたもたりします。

また、インナーマッスルは関節を守る働きもあります。

インナーマッスルはからだの各部にありますが、大腰筋、腸骨筋、中殿筋、腸腰筋などと呼ばれるものがそうです。

腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）と腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）から成り立っていて、腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えているとても重要な筋肉です。

インナーマッスルのトレーニングがスポーツで注目されるのはインナーマッスルが関節を支える働きがあるためと股関節や肩関節の回旋という複雑な動きをするために必要だからです。

スポーツでのパフォーマンスを上げるためにインナーマッスルは鍛えたいところです。、また、肩や肘への負担は野球やテニス、バドミントン、ゴルフなどでで気になるところですよね。ストレッチやチューブを使った方法などインナーマッスル向けのトレーニングも取り入れられてきています。

また、ダイエットでインナーマッスルが注目されるのはインナーマッスルが脂肪をエネルギー源としているためです。アウターマッスルの場合糖質や肝臓のグリコーゲンを消費するので、脂肪を燃焼させるにはインナーマッスルを鍛えるのが理にかなっているのです。

これは最近話題のメタボリックシンドローム対策としても有効です。

即効性のあるダイエットを好む人が多いですが、体の内側から鍛えるインナーマッスルダイエットは本来の健康を取り戻すダイエットかと思います。

インナーマッスルのトレーニンググッズはこんなものがあります。