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インナーマッスルのトレーニングとは
インナーマッスルは体の内側にある筋肉で柔軟で姿勢の良い体を作るといわれています。インナーマッスルのトレーニングは野球などのスポーツのほか、ダイエットにも有効です。インナーマッスルを鍛えるグッズや方法をご紹介します。
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インナーマッスルのトレーニングの最新記事
- インナーマッスルとは？
- インナーマッスルとは体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉です。 普通筋肉というとマッチョなイメージがあると思います。 インナーマッスルは表面的にはあまり意識されるわけでなく、体の内側で姿勢を美しくしたり、体のしなやかさをたもたりします。 また、インナーマッスルは関節を守る働きもあります。 インナーマッスルはからだの各部にありますが、大腰筋、腸骨筋、中殿筋、腸腰筋などと呼ばれるものがそうです。 腸腰筋は大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉）と腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）から成り立っていて、腸腰筋の中でも大腰筋は骨盤を支えているとても重要な筋肉です。 インナーマッスルのトレーニ...
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- インナーマッスルの鍛え方
- インナーマッスルは通常の筋肉のようなダンベルやバーベルでは鍛えることはできません。 第一女性の場合筋肉質になるのは避けたいでしょう。インナーマッスルは負荷（重さ・抵抗）は小さく回数を多くすると鍛えられるといわれています。 インナーマッスルのトレーニングはストレッチやチューブによるトレーニングで鍛えられます。インナーマッスルの鍛え方を見ていきましょう。 肩や背中、腰などの部分別にチューブやストレッチで筋肉の柔軟性を高めるようなエクササイズが良いといわれています。チューブを使う場合は関節の稼動方向すべてまんべんなく動かして、バランスよくエクササイズする必要があります。 最近の研究でインナーマッスル...
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- インナーマッスル養成シューズ
- アスティコのインナーマッスル養成シューズはかかとの部分が１５度カットされ、自然と背筋を伸ばしてくれます。また、大腰筋もひねられ鍛えられます。 実際に履いてみると歩きにくいというほどではないのですが、体を鍛えるている感覚はあります。ウォーキングの消費カロリ-が、約３倍の最大効果といわれています。若年層やウォーキング専用にオススメです。 誤解される方もいるようですが、かかとは切れ上がっていますが、歩くときはかかとからつま先まで地面につけて歩きます。爪先立ちで歩くわけではありません。 アスティコのロシオは楽天でこの価格！ ...
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- インナーマッスル養成パンツ
- インナーマッスルを鍛えるパンツがアシックスから発売されています。アシックスの「インナーマッスルトレーニングギア」は履くだけで大腰筋を鍛えられるパンツで女性用も用意されています。 素材も高弾性の生地で腿を上げると下に引っ張られるようになっており、それがインアーマッスルのトレーニングになる。 インナーマッスルを鍛える事で猫背やおなかのたるみの原因も解消します。 また、同じくアシックスから「肩バランスアップアンダーノースリーブシャツ（XG2000）」も発売されています。 肩甲骨や背筋のインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを整え、正しい姿勢をサポートします。肩甲骨の動きもスムーズです。 楽天で...
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- ジョーバでインナーマッスルを！
- ナショナルのジョーバは部屋でジョーバ運動を再現できる健康機器です。乗るだけで姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える事ができるので、リハビリ向けとして開発されました。 発売当初はあまり人気がなかったのですが、口コミで人気が広がり大ヒットとなったのです。ダイエットや健康維持のためにも「乗るだけ」という手軽さが受けたのでしょう。 インナーマッスルの中でも大腰筋を鍛える「骨盤・コアコース」などの選択もできます。 インナーマッスルの大腰筋は内臓を正しい位置に維持する働きがあります。また、姿勢を美しくする効果もあります。 そして、インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が上がりダイエットにも有効です。インナー...
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- ヨガが難しいという方にインナーマッスルグッズ
- ヨガのポーズが過激で難しいという人もいますよね。ポーズを取ることで大腰筋などインナーマッスルを鍛える事ができるのですが、ポーズが取れなければどうしようもありません。 そこでヨガのポーズを補助するインナーマッスルグッズがあります。背骨や体を痛めずに体のゆがみを補正します。腰に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられます。 山型のカーブが背骨にフィットして、楽にヨガの効果が得られます。 これでおなかのたるみも解消できるといいですね。 「スリムアーチ」は一日3分のエクササイズで、身体の表面の筋肉だけでなく、代謝やバランス調整に関係する深い層の筋肉にも効果的に働きかけ、バランスの整ったスリムな身体作り...
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- 振り回すインナーマッスルグッズ
- ドリームの「ふりふり！シェイプシェイカー」は手で持って、おなかに力を入れて、体をひねるだけでインナーマッスルを鍛えることができます。 インナーマッスルを鍛えるための動作は１回５分だけ。背中や二の腕、腹筋とこれ一つであちこちのインナーマッスルを鍛える事ができます。 体の各部のインナーマッスルが鍛えられれば、基礎代謝、脂肪代謝が改善されダイエットが効果的になってくるはず。毎日行う事が肝心です。 仕事の合間のちょっとした息抜きにもいいですね。バーの中のボールをリズミカルに動かす事で遊び感覚でいい運動になります。 ドリームの「ふりふり！シェイプシェイカー」は楽天ではこの価格！ ...
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